説明1：

実際に選ばれた種目を見ていきます。（それぞれの写真を提示）
・スロージョギング・ウォーキング
・エアロビクス
・ヨガ（複数のポーズを紹介）
・ゆったり泳ぐ水泳
・太極拳（六本木ヒルズで夏に開催されたものを紹介）
・スポーツ観戦

説明2：

今、紹介した種目には、他にもう一つの共通点があります。「セロトニン」を分泌することです。
体をリズミカルに動かす運動、という共通点があります。ヨガに関しては、腹式呼吸ともいえます。
セロトニンは、安心感ややる気をおこすホルモンです。

説明3：

原料は必須アミノ酸の一つトリプトファンです。トリプトファンは食べ物から補給します。
アミノ酸なので、タンパク質すなわちお肉、赤身の魚、乳製品、卵などにふくまれています。
セロトニンを積極的に摂取するには、それらの食品をただ摂るだけではなく、ポイントはブドウ糖です。ブドウ糖がトリプトファンをほうせん核に入る手伝いをするので、甘いもの、炭水化物を一緒に摂るのが良いのです。
さらにトリプトファンの合成を手伝うのがビタミンB6です。
ビタミンB6を含む食品はイワシ、カツオなどの魚や、ブタのモモ肉、香辛料などです。

説明4：

さて、一般女性の感想をみてみます。「なるほど」と思ったことをメモしておきなさい。
・普通あまり使わない筋肉を使えてストレッチできる。
・イライラ、いやなことを一時的に忘れられる。
セロトニンの効果を言っている人がいましたね。