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TOSSランドNo: 9120227 更新:2013年01月01日

陸上練習 準備運動


部活動等の陸上練習の準備運動。
変化のある繰り返しで体を温める。

指示1:

スタートからゴール(15m~20m)までダッシュ。
2回やったら座ります。

終わると座って待っている。

指示2:

帰りは軽く走ってきます。
今度はスキップ。2回やったら座ります。

指示3:

次はスタートの笛は鳴らしません。
コーン(5m)まで前の人が行ったらスタートします。
大股。

2回やったら座るという指示を抜かしてもわかる。

このあとに次々と指示を出す。

1 ダッシュ
2 スキップ
3 大股
4 ケンケン
5 後ろ向き
6 ギャロップ
7 両足ジャンプ

これで子どもたちは体があったまる。


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