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TOSSランドNo: 1220037 更新:2013年01月01日

水分の上手なとり方を身につけよう!


体内の約70%を占める水分。
暑い夏は発汗作用の働きで体内の水分バランスがくずれやすくなり,上手に水分補給を しなければ体への悪影響を及ぼす。
そこで,暑い夏を元気に乗りきるために,以下のねらいをもって保健指導を行った。

時間:朝自習15分間
対象:4~6年
ねらい:1 体内での水分の重要な働きを知らせる。
     2 特に夏場における水分補給の大切さを知らせる。
     3 上手な水分のとり方について考えさ行動化を目指す。  
準備物:ペットボトル・イラストカード・プリント 

まずは黒板に水と書く。

指示1:

みんなで読んでみましょう。さんはい!

水の字を囲むようにして人体の図を書く。

説明1:

今日は体の中の水についてお話しをします。

発問1:

ではクイズです。
みなさんの体の中にはだいたいどのくらいの水分が含まれているのでしょうか?  
(カード)
A30%
B50%
C70%

説明2:

正解は,C の70%でした。
体の中の70%も水でできているんですね。

人体図の横に70%と書く。

発問2:

では2問目です。
人間は毎日いろんなものから水分をとっていますが,一日にどれくらいとっているのでしょうか?
(カードとペットボトル)
A 500ミリリットル
B 1.5リットル
C 2.5リットル

説明3:

正解は,C の2.5リットルでした。

2.5リットル分のペットボトルを提示する。
黒板に「入る水」のイラストを貼る。

説明4:

私たちは毎日食べ物や飲み物からこれだけの水分をとっています。

黒板に「食べ物・飲み物」のイラストを貼る。

発問3:

ではみなさん,毎日毎日2.5リットルもの水分をとっていくと,体の中にどんどんたまっていくと思いますが,いいんですか?

説明5:

そうですね。
入る水があるということは出る水があるわけです。

黒板に「出る水」のイラストを貼る。

発問4:

では,みなさんの体からどうやって水分が出ていくのでしょう?
一つでもわかる人はどんどん答えてください。

「汗」「涙」「鼻水」「おしっこ」「うんこ」

指示2:

この他にもあるんですよ。
口の前に手のひらをもってきて「はあ~」っとやってみてください。
手のひらはどうなりましたか?

「しめった感じがする」

説明6:

そうですね。
息を吐く時やおしゃべりをする時も少しずつですが,水分は出ています。
皮膚からも少しずつ蒸発しているんですよ。

説明7:

こうして「入る水」と「出る水」のバランスがうまく保たれているので,人間は健康に過ごすことができます。

「入る水」と「出る水」をてんびんの図で示す。

発問5:

体の中で水はとても大切な働きをしているのですが,一つでもわかりますか?

説明8:

では説明をします。
(イラストカード見せながら)  
1つめ・・・栄養分を体のすみずみまで運びます。
2つめ・・・体の中のいらなくなったものを外に出します。
3つめ・・・汗になって体温が上がりすぎないように調節しています。

説明9:

体の中で主にこの3つの大切な働きをしている水。
うまくバランスが保たれている水。
なんですが・・夏は,このバランスがくずれやすくなってしまいます。

発問6:

暑くなると何かがたくさん出ますね。何ですか?

説明10:

そう,汗です。
出る水が増えるんですね。
ですから,夏は水分を上手にとらないといけません。

てんびんの図で,バランスがくずれることを説明。

発問7:

では,どういうふうにしてとればいいのでしょうか?
クイズです。
(カード)
A がぶ飲み
B 少しずつ飲み続ける
C 間隔をあけ少しずつ飲む

説明11:

正解は,Cです。
こまめに少しずつ飲むというのがいいのです。  
AとBは胃液が薄められて体がむりをします。
特にがぶ飲みは,体によくありませんよ。
水は命の源と呼ばれています。
上手に飲んで,この夏を元気に過ごしましょう。


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