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TOSSランドNo: 1211041 更新:2012年12月31日

水泳の息継ぎ指導


①プールサイドにつかまる

  ・教師は片手で頭、片手であごをもってやる。あごをもつ手は唇のところまで出す。

  ・教師の手の動きで、頭が自由に動かせるようにする。力が入っていると動かない。

②肩まで水に沈める。

③首を曲げて、頭を沈め、息を吐いていく。

④沈めるときより、頭を上げるときにたくさん息を吐く。

⑤手のひらに息の量を感じる。

⑥顔を上げて、息は「パッ」と吐く。自然に空気が入ってくる。

  ※わざと「パアッ」というと「パアッ、ハー」と息を吸うことになる。

①~⑥をくり返す。


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