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TOSSランドNo: 1220036 更新:2012年12月31日

朝スッキリ目覚め、朝ごはんをもりもり食べよう!


保健室を訪れる児童の中から,「朝ごはんを食べていない」という言葉が聞かれた。
早寝・早起き・朝食という生活リズムをつながりをもたせて考えさせ,行動化を目指すために行った保健指導である。          

【時間:朝自習15分間】   【対象:4~6年(39名)】    
~『からだの学習ミニ保健指導』(東山書房)より 久保昌子氏の実践を追試したもの~

ねらい:1 規則正しい生活リズムの大切さを知らせる
     2 朝食をとることの大切さを知らせる。

準備物:イラストカード・紙しばい・プリント

指示1:

夕べ寝た時刻を思い出してください。
     では全員起立。
      ①9時前に寝た人座ってください。
      ②9時半頃頃までに寝た人座ってください。
      ③10時
      ④10時半
      ⑤11時
      ⑥11時半
      ⑦12時
      ⑧それ以降

説明1:

みなさんは,だいたい何時頃に寝ればよいのかを考えていきましょう。

発問1:

朝,学校が始まるのは何時頃ですか?テキストに記入して下さい。

「8時15分から朝自習が始まる」

説明2:

そうですね。わかりやすいように8時としましょう。

8時と書いたカードを黒板に貼る。

発問2:

脳が目を覚ますのにどのくらいかかると思いますか?
    

(カード)A30分 B50分 C2時間
 

説明3:

正解は,C の2時間です。

2時間と書いたカードを黒板に貼る。

発問3:

学校が始まる8時までに脳がすっきり目覚めるためには,何時に起きないといけませんか?

「6時」と答える。
6時と書いたカードを黒板に貼る。

発問4:

ではみなさん,4・5・6年生は何時間寝ないといけませんか?

「6時間」「8時間」「9時間」という意見が出る。

説明4:

最低8時間は眠るようにしましょう。6時から逆算して・・・5,4,3,2     ・・・・10時ぐらいですね。

説明5:

みんな10時ぐらいまでに寝ていたかな?
健康によい生活リズムは,「早寝・早起き」です。 反対は「遅ね・遅起き」ですが,こちらは体によくありません。

黒板に「早寝・早起き」と「遅寝・遅起き」のイラストカードを貼る。

説明6:

早ね早起きをすると,寝ている間に成長ホルモンが出て,骨や筋肉が発達します。
病気と闘う力も強くなります。
反対に,遅ね遅起きは,同じ睡眠時間でも,体の中のリズムが崩れて体調をこわすもとになるのです。

説明7:

早起きをすると朝ご飯もおいしく食べることができます。
      

発問5:

 今日はみなさん,食べて来ましたか?

紙芝居を使って,朝食の大切さや早起きとの関連について話をする。

説明8:

どうですか?朝ごはんをしっかり食べてくることはとても大事ですね。

プリントを配り,昨日寝た時刻・今朝起きた時刻・朝ご飯は何を食べてきたのかを記入させる。

説明9:

今日は生活のリズムを整えることの大切さ,特に睡眠と朝ご飯の大切さについて話しをしました。
毎日早寝・早起きをして,朝ごはんをしっかり食べられるように心がけましょう。


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