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TOSSランドNo: 4934563 更新:2012年12月28日

鉄棒の最初に行う運動


鉄棒一つにつき、2列に並ばせていく。
一つの鉄棒に並ぶのは6人以下がちょうどいい。
〇〇
〇〇
〇〇
__待機線
__鉄棒

一回やるごとに後ろの人と交代していく。
終わったら最後尾に並ぶ。
指示された回数が終わったら待機線で待たせる。

①つばめ5秒→前まわりおり 2回

②自転車こぎ10回→うしろにはねて飛ぶ 2回

③10秒間前まわりおり
 5回以上できたら合格などハードルを設ける。
 全員ができるならば逆上がりにするのが理想。

④ブタの丸焼きじゃんけん2分間
 ブタの丸焼きをしながらじゃんけんをし、勝てば次の人と交代。
 負けたらそのままやり続ける。

⑤こうもりじゃんけん2分間
 ブタの丸焼きじゃんけんと同じやり方。

⑥だんご懸垂10秒×2
 鉄棒の上に顔が出ている状態にし、足を浮かせる。

⑦地球周り×2

⑧足抜きまわり×2
 

このほかにも実態に合わせて足抜きまわりなどを組み込んでいく。
4月から体育で常にやっていくことで内容にも変化をつけて一年間続けると筋力や基礎感覚を鍛えることができる。
回数などは時期や能力に応じて柔軟に変えていくことが必要である。
また、体育の種目によっては長く鉄棒の時間がとれないこともあるが、運動をいくつか厳選して数分でも行うことが子どもの筋力、基礎感覚を育てることにつながる。
毎回少しでもいいから鉄棒に触らせる。


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