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TOSSランドNo: 6133235 更新:2012年12月26日

セロトニンと腸の働き


発問1:

どんな時に幸せを感じますか?

説明1:

幸せだなぁと感じる時、脳に出る物質をセロトニンといいます。
みんなでさんはい。今日はセロトニンの勉強をしていきます。

説明2:

幸せ、満足、安心感を感じさせるため、つまり、癒しのために、セロトニンの作用が大切なのです。

発問2:

その大切なセロトニン。体全体にあるセロトニンのうち、脳にあるセロトニンは、何%ぐらいだと思いますか?

発問3:

残りのほとんどは、人体のある場所に存在しています。どこだと思いますか?

発問4:

では、癒すためのセロトニン。腸の中でどんな働きをしていると思いますか?
お隣同士で話し合います。

発問5:

このセロトニンが上手く働かないと、どうなると思いますか?

説明3:

最近、これが原因でこのような病気になってしまう人が大勢います。
過敏性腸症候群と言います。一緒に。さんはい。

発問6:

朝、駅のトイレ。長蛇の列。見たことがある人?
これも実は過敏性腸症候群が原因の一つになっています。

説明4:

受けるストレスや生活習慣の乱れによって、腸のセロトニンのバランスが崩れた結果、突発的にトイレに行きたくなってしまう。

説明5:

このようにならないためにも、私達は、腸の中を整える必要があります。
まずは、食事です。腸を整える食事として、胃腸内視鏡外科の新谷先生は、著書『病気にならない生き方』の中で、次のような食事を提唱しています。
植物食85%動物食15%。植物食の中の玄米、豆類などを50%、野菜・果物を35~40%、動物食の肉・魚・乳製品・卵などは15%以下に抑えるというものです。

発問7:

これだけではありません。腸を整える習慣というものもあります。 一つ目は、体温を上げるです。例えばお風呂。どんなことに気をつけますか?

発問8:

二つ目は、ストレスをためないです。ストレスをためないために何かしていることありますか?

発問9:

三つめは、適度な運動をするです。ジョギングや腹筋など、こまめな運動が大切です。

説明6:

このような習慣を意図的に取り入れていく。そうすると、セロトニンはバランスが整い、脳も腸も健康になります。ぜひ、今日からみなさんの生活に取り入れて下さい。


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