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TOSSランドNo: 3827420 更新:2012年12月24日

準備物のいらない体つくり運動


体つくり運動は大きくて分けて次の3つに分けられる。

1 体ほぐし運動  
2 多様な動きを作る運動
3 体力を高める運動

多様な動きをつくる運動は、次のような運動で構成される

(ア) 体のバランスをとる運動・・・回る 寝転ぶ など 
(イ) 体を移動する運動・・・・・・歩く 走る 這う 跳ぶ など
(ウ) 用具を操作する運動・・・・・用具を 持つ 下ろす 回す 転がす など
(エ) 力試しの運動・・・・・・・・人を押す 引く 力比べをするなど 
(オ) 基本的な動きを組み合わせる運動・・2つの以上の動きを行う

引用参考 学習指導要領解説 体育編

体力を高める運動は, 体力の向上を直接のねらいとして行われる運動であり,
次のような運動で構成される。

(ア)体の柔らかさ及び巧みな動きを高めるための運動・・なわとび、平均台、跳び箱など
(イ)力強い動き及び動きを持続する能力を高めるための運動・・登り棒、うんていなど

引用参考 学習指導要領解説 体育編

今回は、多様な動きをつくる運動について紹介する。
以下、どんな運動ができるかを示す。
これらを組み合わせて行う。

1人技

歩く・・・多様な動きを作る運動の(イ)に該当 (以下番号のみ)  
走る・・・・・・・・(イ)
跳ぶ・・・・・・・・(イ) 
ぐるぐる回る ・・・(ア) 
ほふく前進・・・・・(イ)
ブリッジ・・・・・・(ア)
かえる倒立・・・・・(ア)
かえるの足うち・・・(イ)

2人技

手押し車 ・・・・・(エ)
馬跳び ・・・・・・(イ)
片足相撲・・・・・・(ア)
バランス崩し・・・・(ア)

多人数でやる運動

人数を増やしてバランス崩し・・・(ア)

その他にもゲーム的なものもある

じゃんけんゲーム・・・(イ) 

ルール  
体育館の中心に1列になって集まる。
じゃんけんをする
勝った子は、違う子とじゃんけんをする。
3回勝てば、ステージを上にいける。
負ければ、ステージと反対側の壁にタッチして戻ってくる

__________2012-12-24_0.33.46

どんじゃんけん・・・(イ)

ルール  
2チームに分かれる。
自分の陣地から相手の陣地に向けて走る
出会ったら「どん」と言いタッチをし、じゃんけんをする。
勝てばそのまま進め、負ければ自分の陣地に戻る
相手の陣地に行けば勝ち。

__________2012-12-24_0.35.57

参考文献: 楽しい体育の授業 2010 2月号  明治図書
      楽しい体育の授業 2009 10月号 明治図書
      甲本先生体育ビデオCD


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