ステップは全部で11あります。
分かりやすくするために記号で記します。
　○・・・普通の前回しで１回跳ぶ
　×・・・腕を交差して１回跳ぶ
　ステップ（１）では、１回旋１跳躍を３回跳んだ後、腕交差跳びを１回跳びます。

・おへその前で肘を深く交差させる。
・あや・交差跳びに限って、グリップは人差し指を伸ばして持つ。
・人差し指で8の字を書くようにしてロープを回す。
・目線は正面前方ではなしに、やや下向きにする。
・腕交差を解くときにスピードを上げるようにする。
このステップは効果万点。どうぞお試しください。