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TOSSランドNo: 1211229 更新:2012年12月12日

風船を使った体ほぐしのネタ100


 風船の特性は柔らかいということである。
 ふわふわ軽く,ゆっくりとしているため,どの子にとっても簡単に運動に取り組むことができる。
 したがって,体ほぐしの運動に適した教具であると言える。

 しかし,運動量の確保という点から見るとどうか。
 ひとつは,激しい動き,すばやい動きを入れていく必要がある。汗をかくほどの運動量を確保するには,風船のゆったりしたイメージに反したすばやい動きづくりが要求される。
 もうひとつは多彩な動きづくりである。キーワードは「変化のある繰り返し」である。
 風船のつかみ方を変化させる。風船に触れる体の部位を変化させる。組の人数を変化させる。用具を変化させる。
 このように変化をつけながら繰り返していくのである。変化のある繰り返しだからこそ,子どもたちもスムーズに運動に取り組めるという面があるのではないだろうか。
 すばやい動きづくり,多彩な動きづくりをしながら,運動量を確保していきたい。

【1人で-風船1個】
(1) 風船を膨らませずに引っ張ってとばす
(2) 風船を膨らませる
(3) 風船を結ばずに放して,とんだ風船をキャッチする
(4) 風船を上に投げ上げて,キャッチする
(5) 風船を投げて,一番高いところでキャッチする
(6) 風船を投げて,地面すれすれのところでキャッチする
(7) 風船を投げて,背中でキャッチする
(8) 風船を投げて,おなかでキャッチする
(9) 風船を投げて,足の裏でキャッチする
(10) 風船を投げて,いろいろなキャッチの仕方を見つけさせる
(11) 風船を上に向かって高く打つ
(12) 風船を手の甲で打つ
(13) 風船を足で打つ
(14) 風船を頭で打つ
(15) 風船を肩で打つ
(16) いろいろな場所でリフティングをする
(17) 風船をサーブする。前方に走っていってアタックする。更に走っていってまたアタックする。体育館の端まで繰り返す
(18) 新聞紙で作ったバットで風船を上に上げつづける
(19) 風船が落ちないように,うちわであおぎつづける
(20) 風船が落ちないように,フーフーと息を掛けつづける

【1人で-風船2個】
(21) 風船2個を落ちないように高く打ちつづける
(22) 風船を使って,風船を打つ

【2人で-風船2個】
(23) 風船を1人1つずつ持って,2人でパスしあう
(24) 2人で息を合わせ,2個の風船を同時にはじいてキャッチする
(25) 2人で息を合わせ,2個の風船を同時にはじき続ける→10回続けてできたら座る

【2人で-風船1個】
(26) 2人で風船を押し合う
(27) 風船を使ってキャッチボールをする
(28) 風船でバレーボールのようにラリーをする
(29) しりとりをしながらラリーをする
(30) 自己紹介をしながらラリーをする
(31) いろいろな場所を使って風船をはじき,ラリーをする
(32) 1人が風船を打って,もう一人が指定された場所で風船をキャッチする
(33) 1人が風船を打つときに,相手が風船を打つ場所を指定し,ラリーをする
(34) 風船を投げ上げ,手のひら同士でキャッチする
(35) 風船を投げ上げ,人差し指同士でキャッチする
(36) 風船を投げ上げ,背中同士でキャッチする
(37) 風船を投げ上げ,おなか同士でキャッチする
(38) 風船を投げ上げ,いろいろな場所同士でキャッチする
(39) 風船が落ちないように,うちわであおいでパスする
(40) 風船が落ちないように,フーフーと息を掛けてパスする
(41) 1人が風船を落とし,もう1人はその場で360度回転してキャッチする
(42) できたら2回転してキャッチする
(43) 1人が風船を落とし,もう1人は落とした人の周りを1周してキャッチする
(44) できたら2周してキャッチする
(45) 1人が風船を落とし,壁にタッチして戻り,キャッチする
(46) できたら壁までの距離を長くする
(47) 2人組で風船を新聞紙の上に載せ,高く上げてキャッチする
(48) 新聞紙を丸めてバットのようにし,風船を打ち合ってラリーをする

【3人組-風船3個】
(49) 輪になり,風船を上に投げ上げたら右隣の人の風船をキャッチする
(50) 輪になり,風船を上に投げ上げたら左隣の人の風船をキャッチする
(51) 輪になり,風船を上に投げ上げたら隣の人の風船を一番高いところでキャッチする
(52) 輪になり,風船を上に投げ上げたら隣の人の風船を地面すれすれのところでキャッチする
(53) 輪になり,風船を上に投げ上げたら隣の人の風船を背中でキャッチする
(54) 輪になり,風船を上に投げ上げたら隣の人の風船をおなかでキャッチする
(55) 輪になり,風船を上に投げ上げたら隣の人の風船を足の裏でキャッチする
(56) 輪になり,風船を上に投げ上げたら隣の人の風船をいろいろな場所でキャッチする
(57) 輪になり,風船を上に投げ上げ,隣の人の風船をキャッチするときにポーズをつけてみる
(58) ポーズをグループで統一する

【3人組-風船1個】
(59) 風船を投げ上げ,手のひら同士でキャッチする
(60) 風船を投げ上げ,人差し指同士でキャッチする
(61) 風船を投げ上げ,背中同士でキャッチする
(62) 風船を投げ上げ,おなか同士でキャッチする
(63) 風船を投げ上げ,いろいろな場所同士でキャッチする
(64) 新聞紙を丸めてバットのようにし,風船を打ち合って,3人でラリーをする
(65) うちわであおいで3人でラリーをする
(66) 新聞紙に穴を開ける。1人が新聞紙を持つ。1人がピッチャー,1人がバッターになる。打ったボールが新聞紙の穴を通過するようにする。

【5人組-風船1個】
(67) 風船を投げ上げ,手のひら同士でキャッチする
(68) 風船を投げ上げ,人差し指同士でキャッチする
(69) 風船を投げ上げ,背中同士でキャッチする
(70) 風船を投げ上げ,おなか同士でキャッチする
(71) 風船を投げ上げ,いろいろな場所同士でキャッチする
(72) 新聞紙を丸めてバットのようにし,風船を打ち合って,5人でラリーをする
(73) 新聞紙を丸めてバットのようにし,サークルから風船が出ないよう打ち続け,チームごとに時間を競う
(74) 5人組をつくり,1番から5番まで番号を決める。決めた順番で風船リフティングをし,1分間で何回できるか競う
(75) 1番から5番まで番号を決める。決めた順番で風船バレーボールをし,1分間で何回できるか競う
(76) 5人組で手をつないで輪になる。床に落とさないようにして目標物まで手で風船を運ぶ競争をする
(77) 5人組で手をつないで輪になる。床に落とさないようにして目標物まで足で風船を運ぶ競争をする
(78) 5人組で手をつないで輪になる。床に落とさないようにして目標物までいろいろな場所を使って風船を運ぶ競争をする
(79) 5人で円陣になって座る。ハンカチ落としの要領で風船をはじいた人は円の外側を1周走り,元の位置に座る。落ちてきた風船は他の人がはじいて同様に行う(風船落とし)

【5人組-風船2個以上】
(80) 5人組で手をつなぎ,床に落とさないようにして目標物まで手で風船2個を運ぶ競争をする
(81) 5人組で手をつないで輪になり,床に落とさないようにして目標物まで足で風船2個を運ぶ競争をする
(82) 5人組で手をつないで輪になる。床に落とさないようにして目標物までいろいろな場所を使って風船2個を運ぶ競争をする
(83) 5人で円陣になって座る。2個の風船を使い,風船をはじいた人は円の外側を1周走り,元の位置に座る。落ちてきた風船は他の人がはじいて同様に行う

【10人以上組】
(84) 10人組で手をつないで輪になる。床に落とさないようにして目標物まで手で風船を運ぶ競争をする→できたら風船の数を増やす
(85) 10人組で手をつないで輪になる。床に落とさないようにして目標物まで足で風船を運ぶ競争をする→できたら風船の数を増やす
(86) 10人組で手をつないで輪になる。床に落とさないようにして目標物までいろいろな場所を使って風船を運ぶ競争をする→できたら風船の数を増やす
(87) 10人で1チーム作り,股下をくぐらせて風船送り競争をする。
(88) 10人で1チーム作り,頭上から風船送り競争をする。
(89) 10人で1チーム作り,トスして風船送り競争をする。
(90) 10人で1チーム作り,キックして風船送り競争をする。
(91) 10人で1チーム作り,うちわであおいで風船送り競争をする。
(92) 10人で1チーム作り,仰向けに寝転び,足で風船をはさんで頭上から風船送り競争をする。
(93) 風船バレーをする。
(94) 座った状態で風船バレーをする
(95) 2チームに分かれ,風船を相手の陣地に投げたり打ち込んだりする。1分間で自分の陣地にある風船の少ないチームが勝ち
(96) 2チームに分かれ,風船を相手の陣地に蹴る。1分間で自分の陣地にある風船の少ないチームが勝ち
(97) 10人1チームになる。2人で背中に風船をはさみながらコーンを回ってくるリレーをする
(98) 10人1チームになる。2人でおなかに風船をはさみながらコーンを回ってくるリレーをする
(99) 10人1チームになる。2人で風船をラリーしながらコーンを回ってくるリレーをする
(100) 10人1チームになる。2人で新聞紙の端を持ち,風船をのせてコーンを回ってくるリレーをする
(101) 10人1チームになる。2人で新聞紙のバットで風船ラリーをしながらコーンを回ってくるリレーをする
(102)上のような種目を組み合わせてリレーをする


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