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TOSSランドNo: 4393090 更新:2013年08月20日

ゆりかご・3段階で後転につながる!


後転につながる,ゆりかごの動きを紹介します。
1つの動きを5回~10回くり返すことがポイントです。全学年追試可能。

レベル1(体育座りから)

【ポイント】
・腰→背中→頭の順で着くこと。
・ゆっくり行うこと。

レベル2(長座から)

【ポイント】
・手は横に広げる。
・腰,背中が見えるように。
・可能ならば,つま先がマットの先の床に着くように。

レベル3(しゃがんだ姿勢から)

【ポイント】
・手のひらをべたっとマットに着ける。
・足は伸ばす。
・つま先がマットの先の床に着くように,勢いをつける。
・戻った時に,またしゃがんだ状態に戻る。


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