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TOSSランドNo: 5460004 更新:2013年08月19日

苦手な体育を攻略するページ


とびばこ

かいきゃくとびは
15分でとべるようになります。
「ムコウヤマ式とびばこ練習法」のページを
新しくしました。

このホームページは、小学生のみなさんが苦手な「とびばこ」「てつぼう」「なわとび」ができるようにする方法をのせています。説明をよく読んでやってみましょう。

※このページは、とびばこがまったくとべない子どもたちのためページです。

とびばこは10分以内でとべるようになります。
ケンパーやなわとびができるのなら、かならずとべます。
とびばこの上にすわってしまう人なら、すぐにとべます。
せつめいをよく読んで、やってみましょう。
おとなの人にてつだってもらわなくてはいけない練習は
その人に「先生用のページ」をよんでもらってください。

次のページからの問題や練習方法はかならずじゅんばんにやりましょう。

発問1:

(1)なぜとびばこがとべないのかな

発問2:

とびばこがとべないのは、なぜでしょうか?
次の中からえらんでみましょう。

[1] いきおいよく走っていない。

[2] ふみきり板をけるのが弱い。

[3] 手をつくばしょがよくない。

[4] とぶのをこわがっている。

説明1:

①のこたえ
どれも少しはかんけいあるけど、

たいせつなりゆうはもっとべつのことです。

それは何なのかかんがえていきましょう。

発問3:

② 「とべる子」と「とべない子」、どこがちがうかな?

発問4:

この2つ写真は
とびばこをとんでいるところの写真です。

かたが前に出ている かたが前に出ていない
とびばこがとべる子はどちらでしょうか?
ヒント: マウスカーソルを写真の上にのせてごらん。

Toberu2
Tobenai2

指示1:

②のこたえ

とびばこがとべたのは左がわのこの子です。
こちらが「とべる子」です
手をついたところよりも
かたを前にぐんと出さないと
とびばこはとべません。
※マウスカーソルを写真の上において赤い線を出してたしかめましょう。

これをむずかしい言葉で 「腕を支点とした体重の移動」といいます。

Toberu2

発問5:

③ 手をどのようにつけばよいでしょう?

発問6:

とびばこにつく手の形はどれがよいでしょうか?
次の中からえらんでみましょう。
◆こたえがわかったら、マウスカーソルを絵の上にのせてみましょう。

Te-3b
Te-2b
Te-1b

説明2:

③のこたえ

Aのように、
ちゃく手は
ゆびを少しひらき
前にむけて
そろえておきましよう。

とびばこがとべないりゆうと
手のつきかたがわかったね。

では、いよいよ、
とびばこがとべるようになる練習のしかただよ!

2つの練習をじゅんばんにやると
きっととべるようになりますよ!

発問7:

とびばこをつかって、練習をしよう(1)

まず、このA式練習を5回くらいやってみよう!

A-ani

指示2:

(1)とびばこをまたいですわる。

(2)とびばこに手をついて前にとびおりる。

(3)ラクにとびおりられるようにしよう。

※この練習ができるようになったら、次の練習にすすみましょう。

発問8:

とびばこをつかって、練習をしよう(2)

次はこのB式練習をやればかならずとべるようになるよ。

B-ani

指示3:

(1)先生や家の人に、おしりを前にはこんでもらう。

(2)助走は4~5歩で、ふつうにとぶ。

(3)とびばこの前にすわるつもりでとぼう!
※8回くらいとぶと、おとなの人がさわらなくてもとべるようになるよ!
かならずとべるようになるからがんばってね。

発問9:

じょうずなとび方を練習しよう!

★とびばこがとべるようになったら、もっとじょうずな「開きゃくとび」ができるようにします。
「じょ走」「ふみ切り」「ちゃく手」「ちゃく地」に気をつけましょう!

Kaikyaku_s_

指示4:

1 息をすって、しずかにはきながら体を前にたおします。
2 最初にふみ出した片方のあしから、スーとゆっくり走りはじめます。
3 はじめはゆっくりで、だんだんとじょ走をはやくします。
4 ふみきり板の前で大きくジャンプし、ふみきり板の中央をつま先でトンとけります。
5 とびばこの前に両手のひらをついて、パッと後ろに強くつきはなします。
6 とびばこから遠くに、ひざをしっかりまげてトンと両足をそろえてちゃく地します。
7 「スー・トン・パッ・トン」のリズムでやりましょう!

※着地したら、オリンピックの跳馬ように、両手を上にあげてポーズをとってみましょう。
※足が1歩も動かないようにヒザをまげて着地できたらすばらしい! とび箱名人だ!


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