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TOSSランドNo: 6012512 更新:2013年01月01日

簡単にできる 平衡性を高める運動


 平衡性は,運動を調節して上手に行うために必要な能力である。平衡性を高めるためにおすすめするのが,以下の3つの運動である。

①片足立ち
  目を閉じたまま手を水平にし,片足で立つ。何秒立っていられるか競争する。
②片足じゃんけん
  ケンケンをしながら相手を見つけ,じゃんけんをする。勝った方は,足をかえることができる。時間内に何回勝つことができたか競争する。
③片足ずもう
  円の中で,ケンケンをしながら手の平で押し合う。相手を円の外に押し出せば,勝ちとなる。

 隙間時間などに継続して行うことで,平衡性を高めることができる。


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